IL MURO

Il muro è la risposta naturale di opposizione che i giocatori di rete mettono in atto in conseguenza all'attacco dell’avversario.

Tecnica del muro.Il muro consiste in un salto che si combina all'innalzamento delle braccia tese in alto, in modo tale da formare, con le mani, un piano di respinta del pallone verso il campo avversario.L'esecuzione del muro si divide in quattro fasi:
1) posizione di partenza2) caricamento3) estensione4) ricaduta
Posizione di partenza
Le gambe devono essere leggermente flesse, pronte a staccareLa distanza da rete deve essere di circa 50cmLe braccia sono alte e con i gomiti davanti al visoLe mani si trovano sopra l'altezza della testa e le dita sono bene aperteI piedi devono essere paralleli, altrimenti la spinta in alto si tradurrà in una spinta in alto - avanti!
Caricamento
Ciò che caratterizza il caricamento è la chiusura dell'angolo tibio-tarsico, cioè quello tra la gamba ed il piede.
Estensione
È molto importante estendere gli arti superiori direttamente alto-avanti cercando una buona invadenza.
Ricaduta
Le gambe devono ammortizzare la ricaduta con un leggero piegamento; i piedi devono toccare terra più o meno contemporaneamente ed in buon equilibrio. Nella ricaduta, le braccia devono ritardare il più possibile il ritorno indietro, sia per aiutare a mantenere un buon equilibrio, sia per prolungare il tempo di efficacia del muro.



PUNTI CHIAVE PER LA MIGLIORE RIUSCITA DEL MURO INDIVIDUALE
(Fonte:Vieira – Ferguson- VOLLEYBALL - Manuale di istruzione di base per allenatori e giocatori - Casa editrice: CALZETTI MARIUCCI)

Preparazione
1-Concentrarsi sull'alzatore2-Dopo l’alzata concentrarsi sullo schiacciatore3-Posizionare il corpo sul lato che schiaccia dello schiacciatore4-Mantenere la posizione di attesa con le mani all’altezza delle spalle5-Allargare bene le dita6-Dopo il tocco dell’alzatore, piegare le ginocchia e alzare le mani7-Mantenere la posizione alta durante lo spossamento
Esecuzione
1-Saltare dopo che ha saltato lo schiacciatore2-Penetrare con le mani nel campo avversario3-Tirare in dietro le mane4-Ritornare a terra5-Atterrare con entrambi i piedi
Prosecuzione
1-Piegare le ginocchia per attutire la discesa2-Allontanarsi dalla rete3-Guardare la palla4-Ritornare nella posizione originaria5-Prepararsi per l’azione successiva

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